Gratis smakebit
Dette fundamentet er valgt ut som en full forhåndsvisning fra boka.
Slik ser det ut på banen
- 1Hva ser du?Motstanderen utfordrer deg én mot én og bruker blikk, skuldre og ball for å lure deg.
- 2Hva betyr det?Overkroppen kan lure deg, men hoftene viser hvor han faktisk kan bevege seg raskest.
- 3Hva skjer nå?Han prøver å finte én vei, men hoftene er allerede åpne mot den andre.
- 4Du er der først!Du flytter føttene tidlig, stenger rommet og vinner duellen.
Slik gjør du
Ikke la blikk, skuldre eller ball lure deg. Se på hoftene: de viser hvor motstanderen faktisk kan bevege seg raskest.
Hvorfor det funker
Overkroppen kan lure deg, men hoftene viser sann retning. Leser du dem tidlig, kan du stenge rommet før bevegelsen kommer.
Huskebilde
«Hoftene peker veien – øynene forteller historien.»
Trenertips
Rop «Hofte!» før spilleren får tid til å snu kroppen. Tren på å se hoftene, ikke bare ballen.
Motgift
Dekk begge retninger. Hold hoftene åpne. Snur du, snu med hele kroppen – ikke bare overkroppen.
Mini-øvelse · Les og bryt
- Oppsett
- 3 spillere + 1 pasningsspiller som står med ball.
- Regel
- Pasningsspilleren spiller til en av de to medspillerne. Du som forsvarer skal lese hoftene og bryte pasningen.
- Mestret når
- Du bryter 3 av 5 pasninger ved å lese hoftene først.
- Mål
- Bryt 3 pasninger i trening ved å lese hoftene før pasningen spilles.
Matrix Score
- ☐Klarte jeg å se hoftene?
- ☐Var jeg der før pasningen?
- ☐Brøt jeg pasningen?