Gratis smakebit
Dette fundamentet er valgt ut som en full forhåndsvisning fra boka.
Slik ser det ut på banen
- 1Hva ser du?Du får ballen og motstanderen kommer fra én side.
- 2Hva betyr det?Foten nærmest motstanderen gjør ballen utsatt. Foten lengst fra presset er trygg.
- 3Hva skjer nå?Du lar ballen komme til foten lengst fra presset og setter kroppen mellom motstanderen og ballen.
- 4Du er der først!Du beholder ballen, er i balanse og kan ta ditt neste valg.
Slik gjør du
Se hvor presset kommer fra. La ballen komme til foten lengst fra motstanderen, og sett kroppen mellom presset og ballen.
Hvorfor det funker
Foten nærmest motstanderen gjør ballen utsatt. Lengste fot er den trygge siden og gir deg kontroll, balanse og tid til neste valg.
Huskebilde
«Press fra én side? Bruk foten lengst unna.»
Trenertips
Rop «Lang!» ved mottak. Spør etterpå: «Hvor var presset, og hvilken fot var trygg?»
Motgift
Er du forsvareren: kom tett nok til å stenge den trygge foten og styre mottaket dit du ønsker.
Mini-øvelse · Lengste fot under press
- Oppsett
- 3 mot 2 med press fra én side. Mottak og spill videre.
- Regel
- Treneren roper «Lang!» når du mottar. Første berøring skal tas med foten lengst fra presset.
- Mestret når
- Du mottar med trygg fot, skjermer og tar et kontrollert neste valg i fire av fem forsøk.
- Mål
- Se presset, bruk foten lengst unna, skjerm ballen og behold kontrollen.
Matrix Score
- ☐Hvor kom presset fra?
- ☐Valgte jeg den trygge foten?
- ☐Skjermet jeg og tok neste valg?